Tout sur les chaussures minimalistes orteils

Dans le monde du running et du trail, il existe un courant qui réunit de plus en plus de personnes : l’utilisation de chaussures minimalistes.

Leur nom indique déjà un petit peu ce dont ils s’agit, bien qu’à première vue on se demande comment retrouver du minimalisme dans une chaussure de running qui est justement un équipement sur lequel les marques travaillent toujours plus pour y ajouter des technologies d’amorti, de ressort…

Ces minimalistes sont en fait des chaussures créées pour vous donner la sensation de courir pieds nus tout en protégeant le minimum vital pour courir sur des terrains escarpés.

Cela donne des modèles de runners très fins, très souples, à bouts ronds ou dont les plus poussés prévoient même d’épouser la forme de vos orteils. Pourquoi opter pour ces chaussures à la forme très originale et quels sont les meilleurs modèles du marché ? Les réponses de ContreMaMontre.

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Quel est l’intérêt d’utiliser des chaussures minimalistes ?

Le premier est d’éviter des problèmes récurrents de douleurs, notamment les maux de dos et douleurs musculaires durant la course.

En redonnant à votre corps une posture naturelle, et en retrouvant une foulée proche de celle que vous auriez pieds nus, vous retrouvez les sensations que sont censés éprouver nos pieds lorsque nous touchons le sol. Ce qui impacte le reste de notre corps, et permet de produire un mouvement totalement harmonieux moins propice aux tendinites ou autres blessures.

Les avantages de porter des chaussures de sport minimalistes sont donc très nombreux, pour le jogging, le trail (ou ultra trail), la randonnée (marche), la triathlon, le marathon ou même pour tous les jours. Contrairement aux idées reçues, le manque d’amorti de ces chaussures n’est pas un problème pour les articulations de vos genoux ou pour vos mollets puisqu’au contraire vous retrouvez les sensations nécessaires pour une posture appropriée.

 Nous ne discuterons pas ici des pour ou contre, mais le premier conseil est de ne pas passer de vos chaussures habituelles aux minimalistes sans phases de transitions, au risque de vous blesser par manque d’habitude, notamment si vous avez la plante des pieds sensible. Commencez par de courtes distances et de courtes durées, 15/20 mn d’utilisation, sur des sols assez réguliers. Au fur et à mesures, vous retrouverez les sensations du pied nu, et pourrez augmenter l’utilisation jusqu’à abandonner vos chaussures de running !

Ainsi, l’intérêt principal est, comme évoqué plus tôt, de retrouver la posture naturelle du corps. La course n’en est que plus profitable puisque les mouvements sont plus réactifs et vous vous affinez plutôt que de prendre du muscle.

L’attaque du pied reprend sa place, en commençant par la plante et non par le talon, ce qui vous permet de récupérer du ressort dans les orteils pour aider la propulsion du mouvement, de re-solliciter le talon d’achille, que vous ayez les pieds plats ou non.

Les foulées sont plus légères et plus nombreuses, et le confort augmente progressivement. De plus, votre pied ne connaît plus les mêmes problèmes de gonflement et d’ampoules, d’autant plus qu’il respire mieux.

Elles s’adressent à tous les types de coureurs, débutants, intermédiaires ou experts, coureurs lourds ou légers. Dans tous ces cas cependant, les mêmes contraintes s’imposent, à commencer par le respect scrupuleux d’une phase de transition avant tout usage intensif. L’avis de ceux qui ont franchi ce pas est que plusieurs mois ne sont pas de trop pour passer de l’un à l’autre, en optant pour des chaussures minimalistes très fines ou pas selon le type de terrain.

Par exemple, vos premières utilisations peuvent se faire sur route, et vous utilisez un modèle plus habituel sur terrain escarpé. Ensuite, avec la pratique, vous ne ferez plus de différence ! Enfin d’autres contraintes résident dans l’achat obligatoire de chaussettes adaptées pour les chaussures minimalistes à orteils ! Elle doivent également être bien entretenues, et nous ne vous conseillerons jamais assez de surveiller leur usure pour que la protection qu’elles apportent reste toujours appropriée.

Quel budget prévoir ?

Véritable concentré de technologie en elles-mêmes, ces chaussures coûteront généralement à partir de 60 euros, jusqu’à 150 euros environ, selon les marques, dont les plus connues sont Vibram et Gore tex bien qu’Adidas, Nike, Asics ou d’autres en proposent également.

Un investissement indispensable pour commencer, afin de réaliser une transition heureuse et pourquoi pas choisir au final du total barefoot !

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Les chaussures minimalistes orteils en vente sur internet

Nous avons réuni dans ce guide des modèles souvent cités parmi les meilleurs dans les comparatifs, afin de vous aider à faire un achat qui vous correspond et pour pas cher grâce aux offres en ligne !

Le premier est la Vibram 5 fingers Bikila, une chaussure minimaliste de course pour homme. Au design gris, noir et jaune, elle ne comporte pas de lacets mais un tendeur élastique à serrer ou desserrer au besoin. Le pied est libre et vous retrouvez une sensation de pieds nus, avec pourtant une semelle assez épaisse pour ne pas vous blesser sur des terrains légèrement accidentés. L’adhérence est également très bonne, même sur une surface glissante et humide. Pour l’entretien, rien de plus facile que de les passer à la machine à laver à 30°. Les avis des clients qui en ont fait le test sont positifs, avec notamment un bon rapport qualité prix. Comptez à partir de 95 euros pour les acheter sur internet.

Continuons avec le modèle équivalent de chaussures de running femmes, toujours chez Vibram, avec la 5 fingers Komodo. Cette fois-ci rose, grise et noire, les chaussures minimalistes comportent également les orteils, et des caractéristiques tout à fait similaires. Le prix est de 110 euros environ sur Amazon.

Le prochain produit toujours de chez Vibram est le 5 fingers Bikila Evo, une chaussure de course à pied mixte. Noires et jaunes, elles ont un look dynamique et le même système de fermeture lace-up, élastiqué.

Le maintient est bon et l’ajustement facile, pour retrouver cette sensation pieds nus appréciable tout en profitant de la protection de la semelle très légère. Comptez 110 euros environ pour débuter avec ces chaussures.

Enfin, parce que l’équipement serait difficilement complet sans chaussettes, Knitido vous propose une version avec orteil, disponible en bleu, vert ou gris. Elle évitent encore plus les ampoules ainsi que l’apparition de mycoses, et la fibre Coolmax, technologie de la marque, augmente le confort et la respiration des pieds. Elles sont vendues à 14 euros environ sur Amazon.

Sans oublier une phase de transition indispensable, vous ne pourrez qu’être convaincu par l’utilisation de ces chaussures minimalistes vs chaussures traditionnelles !

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